Respiración, Relajación

Fecha: 24-04

Lugar: Gimnasio Azul   La clase empezó metiéndonos al agua (muy importante) y nadar a lo ancho de la pileta con patada crol, por cada vuelta salíamos a la orilla para hacer el movimiento de patada y luego realizarlo dentro de esta -la profesora se refiere a kinestesia-. Después hicimos patada crol con diferentes posiciones del cuerpo. Luego, con indicación del profesor, debíamos experimentar colocar las piernas rígidas para pasar a ponerlas relajadas. Pudimos sentir que nadar relajadamente es primordial para el desplazamiento.  Otras actividades realizadas fueron en base a la conciencia respiratoria (la frecuencia de inspirar y expirar, rápido o lento, sostener el aire y quedarse sin este), flotación (palmoteo, si queremos quedarnos en la superficie, se realizan movimientos para desplazar el agua hacia abajo – desde afuera hacia el cuerpo, las manos tienen un ángulo de 45º palmas hacia adentro, desde el cuerpo hacia fuera, las palmas cambian y también miran hacia fuera en 45º-) y relajación (en grupos de tres, uno se colocaba en medio de que otro agarra muñecas y otro tobillos y el que es sostenido siente el movimiento de su cuerpo por el que le imparten los compañeros).  Finalizamos la clase con una pequeña charla en reunión en donde hablamos de lo experimentado.